便秘を解消する二つの方法

体に溜まった老廃物を排出するためにも、一定の間隔でお通じがあることは非常に大切なことだと言えます。 排便の間隔は一日一回が理想的と思われがちですが、数日に一回程度の間隔でもお腹に不快感を感じないのであれば問題はありません。 つまり、お腹が張る、排便後に不快感が残るなどの症状を感じている方は注意が必要ということになります。

便秘の原因は人によって様々ですが、多くの場合は食生活の偏りや運動不足などによって起こる傾向にあります。 また、トイレに行くのを我慢してしまったり、ストレスが原因で便秘を引き起こしていることもありますので、いろいろな方法で便秘解消を試みることがおすすめです。

特に食生活の見直しや適度な運動は非常に効果が高く、便秘だけでなく全身の健康維持にも役立ちます。大まかなポイントだけでも頭に入れておくと、 毎日の生活で気をつける点が分かって便利なのではないでしょうか。

そこでここでは、便秘解消の一番の要と言える食生活・運動の二つのテーマを掘り下げてご説明します。 たかが便秘と軽く考えている方も多いかもしれませんが、しつこい便秘が大病の元となってしまう可能性も否定できません。 ご自分やご家族の健康のためにも、正しい知識を持つよう心がけましょう

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